ବର୍ତ୍ତମାନର ଖରାପ ଲାଇଫ ଷ୍ଟାଇଲ ଯୋଗୁ ଲୋକମାନେ ଅନେକ ପ୍ରକାରର ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଏସବୁ ସମସ୍ୟା ମଧ୍ୟରେ ସଠିକ୍ ଭାବେ ନିଦ ନ ହେବା ଏକ ବହୁତ ବଡ଼ ସମସ୍ୟା ପାଲଟିଛି । ତେବେ ଘଣ୍ଟା ଘଣ୍ଟା ଧରି ବିଛଣାରେ ଶୋଇବା ପରେ ମଧ୍ୟ ଶୋଇବାକୁ ଅସମର୍ଥ କି? ସେହିପରି ପ୍ରତିଦିନ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟା ଶୋଇପାରୁ ନ ଥିବାରୁ ଆପଣ ସବୁବେଳେ କ୍ଳାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି । ଯଦି ହଁ, ତାହେଲେ ଚିନ୍ତିତ ହୁଅନ୍ତୁ ନାହିଁ ଆଜି ଆମେ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜଣାଇବୁ, ଯାହାକୁ ଫଲୋ କରି ଆପଣ ଏହି ସମସ୍ୟାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇପାରିବେ । ଏହିପରି ଟିପ୍ସ ସାହାଯ୍ୟରେ, ଆପଣ କିଛି ସପ୍ତାହ ମଧ୍ୟରେ ସ୍ୱୟଂଚାଳିତ ଭାବରେ ସକରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ଦେଖିବା ଆରମ୍ଭ କରିବେ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ସେହି ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ଗରମ ପାଣିରେ ସ୍ନାନ କରନ୍ତୁ :
ଆପଣ ରାତିରେ ଗରମ କିମ୍ବା ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଆରମ୍ଭ କରିବା ଉଚିତ୍ । ବାସ୍ତବରେ, ଗରମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ହେତୁ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀର ଏବଂ ମନ ଆରାମଦାୟକ ଅନୁଭବ କରିବ । କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନର ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ କିମ୍ବା ଅତି କମରେ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଗରମ ପାଣି ସ୍ନାନ କରିବା ଉଚିତ୍ କେବଳ ଗୋଟିଏ ସପ୍ତାହ ପାଇଁ ଏହି ନିୟମ ଅନୁସରଣ କରି, ଆପଣ ଭଲ ନିଦ ପାଇପାରିବେ ।
ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡିକ ଅନୁସରଣ କରନ୍ତୁ :
ରାତିରେ ଶୋଇବା ପୂର୍ବରୁ ନିଜ ରୁମକୁ ଅନ୍ଧାରରେ ରଖନ୍ତୁ । ଯଦି ଆପଣ ଅନ୍ଧକାରକୁ ଭୟ କହୁଛନ୍ତି, ତେବେ ଆପଣ ହାଲୁକା ଲାଇଟ୍ ମଧ୍ୟ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଖଟ ଉପରେ ଶୋଇପଡନ୍ତୁ ଏବଂ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ । ଏହିପରି ବ୍ୟାୟାମ କରି ଆପଣ ଆରାମ ଅନୁଭବ କରିବେ ଏବଂ ଆପଣ ଶୀଘ୍ର ଶୋଇଯିବେ ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକରେ ଉନ୍ନତି କରନ୍ତୁ :
ଯଦି ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ପାଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି ତେବେ ଆପଣ ରାତିରେ କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ । ସକାଳ କିମ୍ବା ସନ୍ଧ୍ୟା ବ୍ୟାୟାମ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ଉତ୍ତମ ସମୟ ଠିକ୍ କରନ୍ତୁ । ଶୋଇବା ସମୟରେ ଆପଣଙ୍କ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଅଭ୍ୟାସ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ । ଶୋଇବାର ଅତିକମରେ ଏକ ଘଣ୍ଟା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣ ଫୋନ୍ ବ୍ୟବହାର ବନ୍ଦ କରିବା ଉଚିତ୍ ।ଏଥି ସହିତ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ରାତ୍ରୀ ଭୋଜନ କରିବା କିମ୍ବା କଫି, ଚା ପିଇବାର ଅଭ୍ୟାସ ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କ ନିଦ ଉପରେ ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ । ସେଥିପାଇଁ ଏହି ସବୁ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅତି ଶୀଘ୍ର ପରିବର୍ତ୍ତନ କରନ୍ତୁ ।
ଏହା ବ୍ୟତୀତ ଆପଣଙ୍କୁ କିଛି ଟିପ୍ସ ଅନୁସରଣ କରିବାକୁ ପଡିବ ଏବଂ କିଛି ଅଭ୍ୟାସରେ ଉନ୍ନତି ଆଣିବାକୁ ପଡିବ । ଏହି ଉପାୟରେ ଆପଣ ନିଜ ଶୋଇବା ଅଭ୍ୟାସରେ ବହୁତ ପରିମାଣରେ ଉନ୍ନତ କରିପାରିବ । ଯାହା ଫଳରେ ଆପଣଙ୍କୁ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ହେବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିବ ।
