ବର୍ତ୍ତମାନର ଖରାପ ଲାଇଫ ଷ୍ଟାଇଲ, ବିଳମ୍ବିତ ରାତିରେ ଖାଇବା, ଅନହେଲଦି ଫୁଡ, ଅତ୍ୟଧିକ ଷ୍ଟ୍ରେସ, ଭଳି ଅନେକ କାରଣ ଆପଣଙ୍କ ଶୋଇବାକୁ ଖରାପ ଭାବରେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଆଜିକାଲି ଅନେକ ଲୋକ ନିଦ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛନ୍ତି । ତେବେ ଲୋକଙ୍କୁ ରାତିସାରା ନିଦ ନହେବା ଯୋଗୁ ସେମାନେ ଅନେକ ରୋଗରେ ପଡୁଛନ୍ତି । ଲୋକମାନେ ଯେପରି ମେଣ୍ଟାଲ ଷ୍ଟ୍ରେସ୍, ହାର୍ଟ ଆଟାକ ଏବଂ ଡିପ୍ରେସନ୍ ଭଳି ଜିନିଷ ଯୋଗୁ ନିଦ ନହେବା ଭଳି ସମସ୍ୟାର ସାମ୍ନା କରୁଛନ୍ତି । ଯଦି ଆପଣ ମଧ୍ୟ ଆପଣ ରାତିରେ ଭଲ ନିଦ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ନିୟମିତ ଭାବରେ କିଛି ଟିପ୍ସ ଫଲୋ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ । ତେବେ ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଅନୁଭବ ହେଉଥିବା ଅସ୍ଥିରତାରୁ ମୁକ୍ତି ପାଇବା ପାଇଁ ଆପଣ ଏହି ଟିପ୍ସଗୁଡ଼ିକୁ ମଧ୍ୟ ଚେଷ୍ଟା କରିପାରିବେ । ତାହେଲେ ଆସନ୍ତୁ ସେହି ସମସ୍ତ ଟିପ୍ସ ବିଷୟରେ ଜାଣିବା ।
ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନିଅନ୍ତୁ :
ଯଦି ଆପଣଙ୍କୁ ପ୍ରାୟତଃ ନିଦରେ ଅସୁବିଧା ହେଉଛି, ତେବେ ଆପଣ ବିଛଣାରେ ଶୋଇ ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ଉଚିତ । ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଧ୍ୟାନ ଆପଣଙ୍କ ଶ୍ୱାସକ୍ରିୟା ଉପରେ କେନ୍ଦ୍ରିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ । ଗଭୀର ନିଶ୍ୱାସ ନେବା ସମୟରେ ଆପଣ କେତେବେଳେ ଶୋଇପଡ଼ିବେ ତାହା ମଧ୍ୟ ଜାଣିପାରିବ ନାହିଁ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ଆପଣ ୭ ରୁ ୮ ଘଣ୍ଟାର ଗଭୀର ନିଦ ପାଇଁ ଧ୍ୟାନର ସାହାଯ୍ୟ ମଧ୍ୟ ନେଇପାରିବେ ।
ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇ ଶୁଆନ୍ତୁ :
ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ମତରେ, ଉଷୁମ ପାଣିରେ ଗାଧୋଇବା ଦ୍ୱାରା ନିଦରେ ବହୁତ ଉନ୍ନତି ଆସିପାରେ । ପ୍ରକୃତରେ, ଉଷୁମ ପାଣି ଆପଣଙ୍କର ସମସ୍ତ ଥକାପଣ ଏବଂ ଷ୍ଟ୍ରେସ ଦୂର କରିବାରେ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ପ୍ରମାଣିତ ହୋଇପାରେ । ଯଦି ଆପଣ ମନକୁ ଆରାମ ଦେଇ ବିଛଣାରେ ଶୋଇପଡ଼, ତେବେ ଆପଣ ଆପେ ଆପେ ସହଜରେ ଶୋଇଯିବେ । ତଥାପି, ଗାଧୋଇବା ଏବଂ ଖାଇବା ମଧ୍ୟରେ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏରୁ ଦୁଇ ଘଣ୍ଟାର ବ୍ୟବଧାନ ରହିବା ଉଚିତ ।
ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକୁ ସୁଧାରନ୍ତୁ :
ରାତିରେ କଫି ପିଇବା ଅଭ୍ୟାସକୁ ସୁଧାରନ୍ତୁ । କାଫେନ୍ ଆପଣଙ୍କ ନିଦକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ । ଏହା ବ୍ୟତୀତ, ରାତିରେ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଫୋନରେ ସ୍କ୍ରୋଲ୍ କରିବାର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବଦଳାଇ ଦିଅନ୍ତୁ । ତେବେ ଫୋନ ସ୍କ୍ରିନ୍ ଯୋଗୁଁ ଆପଣ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇ ପାରନ୍ତି ନାହିଁ । ସେଥିପାଇଁ ଶୋଇବା ସମୟରେ ଫୋନ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଉଚିତ ନୁହେଁ ।
ଯଦି ଆପଣ ଶାନ୍ତିରେ ଶୋଇବାକୁ ଚାହୁଁଛନ୍ତି, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ସମାନ ସମୟରେ ଶୋଇବାକୁ ଯାଅନ୍ତୁ । ପ୍ରଥମ କିଛି ଦିନ ଆପଣ ଶୋଇବାରେ ଅସୁବିଧାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଦେଖିବେ ଆପଣ ମନ ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ ଶୋଇବା ପାଇଁ ସଙ୍କେତ ଦେବ । ଏପରି ଭାବେ ଆପଣଙ୍କୁ ଶୋଇବାରେ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଆରାମରେ ଶୋଇପାରିବେ । ଯାହାଫଳରେ ଆପଣଙ୍କର କୌଣସି ପ୍ରକାରର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟା ହେବ ନାହିଁ ଏବଂ ଆପଣ ଫିଟ ରହିବେ ।
