ଶୀତଦିନ ଆରମ୍ଭ ହେବା ମାତ୍ରେ ସମସ୍ତେ ଥଣ୍ଡାରୁ ରକ୍ଷା ପାଇବା ପାଇଁ କମ୍ବଳ ଘୋଡ଼ାଇ ହୋଇ ରୁହନ୍ତି । କିନ୍ତୁ ଆପଣ କେବେ ଲକ୍ଷ୍ୟ କରିଛନ୍ତି କି ଯେତେ ସମୟ ଘୋଡ଼ାଇ ହୋଇ ରହିଲେ ବି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ଥଣ୍ଡା ରହିଥାଏ? ଯଦି ଏହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ପ୍ରାୟତଃ ଘଟେ, ତେବେ ଏହାକୁ କେବଳ ଥଣ୍ଡା ବୋଲି ଭାବିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ଏହା ଆବଶ୍ୟକୀୟ ପୁଷ୍ଟିସାର ଅଭାବ କିମ୍ବା କୌଣସି ବଡ଼ ରୋଗର ଲକ୍ଷଣ ମଧ୍ୟ ହୋଇପାରେ।
ଦୁର୍ବଳ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ
ପାଦ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ କାରଣ ହେଉଛି ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ। ଯେତେବେଳେ ପାଦରେ ରକ୍ତ ପ୍ରବାହ ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ନ ହୁଏ, ତାପମାତ୍ରା ହ୍ରାସ ପାଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଥଣ୍ଡା ଅନୁଭବ ହୁଏ। ରକ୍ତ ସଞ୍ଚାଳନ ହାତ ଏବଂ ପାଦରେ ଥଣ୍ଡାପଣ ସୃଷ୍ଟି କରିଥାଏ । ଏହି ଅବସ୍ଥା ସେହି ଲୋକମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଅଧିକ ଦେଖାଯାଏ ଯେଉଁମାନେ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଥାନ୍ତି କିମ୍ବା କ୍ୱଚିତ୍ ବୁଲନ୍ତି। ଯଦି ଏପରି ହୁଏ, ତେବେ ପ୍ରତିଦିନ ଅଳ୍ପ ସମୟ ଚାଲିବା, ପାଦକୁ ହାଲୁକା ଭାବରେ ମାଲିସ କରିବା ଏବଂ ଅଧିକ ସମୟ ପାଇଁ ଗୋଟିଏ ସ୍ଥାନରେ ନ ବସି କିଛି କାମ କରିବା ଉଚିତ୍ ।
ଆଇରନର ଅଭାବ
ଯଦି ଆପଣଙ୍କ ପାଦ ସବୁବେଳେ ଥଣ୍ଡା ରହେ, ତେବେ ଆପଣଙ୍କ ଶରୀରରେ ଆଇରନର ଅଭାବ ରହିଛି। WHO ଅନୁଯାୟୀ, ଆଇରନର ଅଭାବ ହେଉଛି ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ସବୁଠାରୁ ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ରକ୍ତହୀନତାର ପ୍ରମୁଖ କାରଣ। WHO ରିପୋର୍ଟ ଅନୁସାରେ ସାରା ବିଶ୍ୱରେ ପ୍ରାୟ ୧.୬୨ ବିଲିୟନ ଲୋକ ରକ୍ତହୀନତାରେ ପୀଡିତ, ଏହି ମାମଲା ମଧ୍ୟରୁ ପ୍ରାୟ ଅଧା ଆଇରନର ଅଭାବରେ ପୀଡ଼ିତ । ଆଇରନର ସ୍ତର କମ୍ ହେଲେ, ରକ୍ତରେ ଅମ୍ଳଜାନ ପ୍ରବାହ କମ୍ ହୋଇଯାଏ ଯାହା ଫଳରେ ହାତ ଏବଂ ପାଦ ଥଣ୍ଡା ହୁଏ। ଏହାକୁ କମ୍ କରିବା ପାଇଁ, ପାଳଙ୍ଗ, ଗୁଡ଼, ବିଟ୍, ଡାଳିମ୍ବ, ଡାଲି ଏବଂ ସବୁଜ ପନିପରିବା ଖାଆନ୍ତୁ।
ଭିଟାମିନ୍ ବି୧୨ ଅଭାବ
ଶରୀରର ସ୍ନାୟୁ ଏବଂ ରକ୍ତ କୋଷ ପାଇଁ ଭିଟାମିନ୍ B12 ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ଜାତୀୟ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତିଷ୍ଠାନର ଏକ ରିପୋର୍ଟ ଅନୁଯାୟୀ, B12 ଅଭାବ ସ୍ନାୟୁଗୁଡ଼ିକୁ ଦୁର୍ବଳ କରିଦିଏ, ଯାହା ଦ୍ଵାରା ଗୋଡରେ ଝିମ୍ଝିମ୍ ଲାଗିବା, ଶୂନ୍ କିମ୍ବା ଥଣ୍ଡା ଲାଗିପାରେ। ଏହି ଅଭାବକୁ ଦୂର କରିବା ପାଇଁ କ୍ଷୀର, ଅଣ୍ଡା, ମାଛ ଏବଂ କ୍ଷୀରଜାତ ଦ୍ରବ୍ୟ ଖାଆନ୍ତୁ। ଯଦି ଆପଣ ନିରାମିଷ, ତେବେ ଆପଣ ଡାକ୍ତରଙ୍କ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରିବା ପରେ B12 ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ନେଇପାରିବେ।
ମଧୁମେହ
ମଧୁମେହ ମଧ୍ୟ ପାଦ ଥଣ୍ଡା ହେବାର ଏକ କାରଣ ହୋଇପାରେ। ପାଦରେ ଥଣ୍ଡା, ଝିମ୍ଝିମ୍ କିମ୍ବା ନିଷ୍କ୍ରିୟତା ସୃଷ୍ଟି କରେ। ଯଦି ଆପଣଙ୍କର ମଧୁମେହ ଅଛି, ତେବେ ଆପଣଙ୍କର ଶର୍କରା ସ୍ତର ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରଖନ୍ତୁ, ଆପଣଙ୍କର ମିଠା ଖାଇବା ସୀମିତ କରନ୍ତୁ ଅଥବା ଖାଆନ୍ତୁ ନାହିଁ ତା’ ସହ ପ୍ରତିଦିନ କିଛି ବ୍ୟାୟାମ କରନ୍ତୁ।
